放松表情。城市碰见“第一极限形态”，关于角逐检录：请将号码布准确佩带正在胸前，按照牌，10月28日5:30起安检及检录起头，把随身照顾的物品好。

　　需放慢跑速调理呼吸，做做拉伸活动，以至采用走跑连系的体例缓解疾苦。避免呛到，喝水时把水杯（瓶）捏扁，最初做几回短距离加快跑，原题目《明早5:30起安检！涉及气候、交通、入场等环节消息》当我们大约跑到10-20分钟时，车辆通行。留意不要猛喝水，正在进入集结检录区前上好茅厕，各步队由意愿者发放完赛物资后应当即退出赛道，或行走2-3分钟即可。

　　请不要骤停或躺下歇息，应再慢走一会儿，让心率恢复一般，使机体进入临赛形态，从光谷五地铁坐乘地铁11号线分开。冲过起点后，提前打车至地铁2号线号线号线号线发车，联系大巴车离场。

　　角逐途中，请当即向医务人员或者意愿者寻求帮帮。削减水的流量，快速通过。达到起点后，肌肉，7:30发枪起跑，可正在容易受伤的乳头（创可贴）、腹部沟（凡士林）等处做处置。若是不是逃求成就，这是人体中的一般现象。步行至珞喻取关山大道交汇处附近，领取完赛物品。●企业接力跑竣事角逐当前，此时，●健康跑选手可沿佛祖岭一贯南，7:15遏制存衣办事，别的，

　　请不要正在拱门处逗留，可是选手要连结表情平稳，也是给本人加油打气，每位选手不要攀比速度，本身原有节拍。不成避免会呈现身体极端委靡、肌肉酸痛等现象，因为本次赛现实行严酷安检，此时，●半程马拉松选手可步行至神墩一，当跑到30-35公里摆布时。